Theo Modern Mom, tập thể dục vừa phải và bổ sung một số loại vitamin và chất bổ sung có thể làm giảm đáng kể sự nặng nề của kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Ăn thực phẩm có nhiều sắt hoặc mangan hoặc dùng thực phẩm bổ sung bao gồm các khoáng chất này cũng có thể giúp làm nhẹ kinh nguyệt.
Modern Mom giải thích: Tập thể dục vừa phải nhẹ nhàng cho cơ thể, chẳng hạn như yoga hoặc bơi lội, có thể làm giảm bớt kinh nguyệt nặng nhọc và giúp chúng nhẹ nhàng hơn. Mặc dù vậy, việc tập thể dục quá sức không được khuyến khích vì tập thể dục quá mức thực sự có thể làm tăng độ nặng của kỳ kinh ở phụ nữ.
Các bà mẹ hiện đại cảnh báo rằng lượng kinh nguyệt ra nhiều có thể cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố. Đây cũng có thể là tác dụng phụ của vòng tránh thai hoặc thuốc, vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ nguyên nhân y tế gây ra hiện tượng chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt.
