Một số công thức nấu ăn phổ biến của Tiến sĩ Stephen Masley bao gồm sinh tố cho bữa sáng, súp minestrone thịnh soạn, cioppino, bột yến mạch cắt sợi và cá hồi nướng. Các khuyến nghị tốt cho tim của ông bao gồm thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein nạc cũng như các công thức nấu ăn miễn phí của anh ấy có sẵn tại TenYearsYounger.com.
Dr. Masley khuyên bạn nên bắt đầu mỗi ngày với "Heart Shake": sinh tố bột protein, quả mọng đông lạnh, hạnh nhân hoặc nước cốt dừa, và hạt chia hoặc hạt lanh. Súp minestrone của anh ấy đậm đặc chất dinh dưỡng với nhiều rau, đậu và gia vị, và có thể được phục vụ cho bữa trưa hoặc bữa tối. Tương tự như vậy, cioppino của anh ấy, một món cá hầm kiểu Ý, rất giàu chất béo có lợi cho tim mạch và các loại rau dạng sợi.
