Quá trình giảm kích thước cơ bắp chân của phụ nữ phụ thuộc vào mức độ hoạt động hiện tại, chế độ ăn uống và loại cơ thể của người phụ nữ. Theo tạp chí In Shape, nếu bắp chân to do thói quen tập thể dục như chạy hoặc tập tạ, một người phải thay đổi hoặc thay đổi hoàn toàn quá trình tập luyện của mình. Những phụ nữ có cơ bắp bẩm sinh có thể áp dụng các kỹ thuật kéo dài cơ bắp và thay đổi chế độ ăn uống để loại bỏ bắp chân quá cơ bắp.
Những người chạy bộ muốn giảm bắp chân to cần phải chuyển sang một thói quen tập thể dục khác như bơi lội hoặc tập chạy theo mạch, tránh những thói quen tập thể dục nặng nề. Tập luyện liên quan đến số lần lặp lại cao và tải trọng lượng thấp ít có khả năng tăng số lượng lớn hơn so với tập chạy hoặc tập tạ truyền thống. Một cách khác để giảm khối lượng cơ bắp chân là kéo dài các sợi cơ bằng yoga, con lăn bọt hoặc thói quen kéo giãn. Thay đổi chế độ ăn uống để giảm tích trữ chất béo giúp làm xuất hiện các cơ bắp chân cồng kềnh. Khi ít chất béo được lưu trữ trong các sợi cơ, kích thước tổng thể sẽ giảm. Khi các vận động viên nữ tập trung vào việc thay đổi tỷ lệ giữa các sợi cơ co giật chậm cồng kềnh và các sợi cơ co giật nhanh nhỏ gọn hơn, kết quả thẩm mỹ có thể nhìn thấy được.
