Một người có thể giảm mức chất béo trung tính của mình bằng cách ăn ít hơn, giảm cân, tập thể dục, tiêu thụ ít chất béo chuyển hóa và bão hòa hơn cũng như uống ít rượu hơn, theo WebMD. Một người cần hạn chế thực phẩm chứa quá nhiều đường và carbohydrate.
Tập thể dục rất quan trọng vì lượng calo bổ sung có thể dẫn đến chuyển đổi chất béo trung tính, WebMD lưu ý. Ví dụ, đi bộ nhanh tạo thành một bài tập thể dục đầy đủ và hoạt động này làm tăng nhịp tim. Những người đang cố gắng giảm mức chất béo trung tính cần tập thể dục tối thiểu 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Giảm cân là cần thiết để ngăn chất béo trung tính đi vào các mô và cơ.
WebMD cho biết các chuyên gia khuyến nghị giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể để giảm mức chất béo trung tính. Những người ăn kiêng cũng cần giảm mỡ bụng, vì mỡ tích tụ quanh vùng bụng dẫn đến hàm lượng chất béo không lành mạnh cao hơn. WebMD cho biết thêm, tiêu thụ cá có chứa chất béo omega-3 cũng là một điều cần thiết. Cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá ngừ albacore là tất cả các loại cá là nguồn cung cấp chất béo omega-3 lành mạnh. Bổ sung omega-3 cũng rất hữu ích.Có thể cần thiết phải dùng thuốc theo toa, WebMD giải thích. Ví dụ, các dạng omega-3 đậm đặc ở dạng Lovaza và Vascepa có thể được bác sĩ khuyên dùng. Chuyên gia y tế cũng có thể kê đơn thuốc fibrate như Tricor hoặc Lopid.
