Để giảm cân qua đêm, hãy giảm lượng natri của bạn, thực hiện một bài tập tim mạch, ăn một chế độ ăn giàu protein và chất xơ vào ngày hôm trước, uống nhiều nước và tiêu thụ thuốc lợi tiểu tự nhiên. Việc giảm cân chủ yếu là giảm cân bằng nước vì việc giảm mỡ không thể hoàn thành trong một sớm một chiều.
Bài tập tim mạch đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nó làm giảm trọng lượng nước qua mồ hôi và đốt cháy các chất độc có thể gây giữ nước. Các bài tập tim mạch bao gồm chạy, đi xe đạp và kickboxing. Tập luyện trong 30 đến 60 phút.
Hạn chế tiêu thụ natri vì nó gây giữ nước. Tránh đường vì nó làm tăng tích trữ chất béo. Ăn thực phẩm giàu protein vì protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chất xơ làm tăng hiệu quả của đường tiêu hóa.
Uống nhiều nước hơn bình thường để giảm cân qua đêm. Cơ thể dự trữ nhiều nước hơn khi không nhận đủ lượng nước cần thiết. Tăng lượng nước vào cơ thể khiến cơ thể thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài. Thuốc lợi tiểu khiến cơ thể giảm trọng lượng nước. Sử dụng thuốc lợi tiểu tự nhiên vì lý do an toàn. Chúng bao gồm trái cây, rau và các loại thảo mộc như tỏi, mùi tây, thì là và gừng. Các chất lợi tiểu tự nhiên khác là yến mạch, trà xanh và nước ép cà rốt hoặc chanh. Lượng cân chính xác giảm được sẽ thay đổi tùy theo mức nước của bạn, nhưng người bình thường có thể giảm tới 3 cân chỉ sau một đêm.
