Để tạo ra một giấc mơ sáng suốt, hãy nhớ lại những giấc mơ bình thường, ghi nhật ký giấc mơ, tưởng tượng bạn đang nhập lại những giấc mơ đã nhớ trong quá khứ và sau đó tìm kiếm những điểm đặc biệt khác với cuộc sống khi thức dậy. Hình thành thói quen nhận thức trong những giờ thức giấc để chuyển sang giấc mơ của bạn.
-
Cố gắng nhớ lại những giấc mơ
Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy liên tục nói với bản thân rằng bạn sẽ nhớ lại những giấc mơ của mình. Hãy tạo thói quen này cho đến khi bạn bắt đầu nhớ lại những giấc mơ. Khi thức dậy, ngay lập tức cố gắng nhớ lại những giấc mơ của bạn.
-
Ghi lại những giấc mơ
Tạo thói quen viết ra những gì bạn nhớ được từ những giấc mơ. Làm điều này ngay lập tức khi thức dậy để bạn không quên chi tiết.
-
Cố gắng thăm lại một giấc mơ
Sau khi tỉnh dậy từ một giấc mơ, hãy hình dung bạn đang rơi vào lại chính giấc mơ đó trong khi tự nhủ hãy nhớ rằng bạn đang mơ. Hãy tưởng tượng rằng khi bạn đang ở trong giấc mơ, bạn đang tích cực tìm kiếm những hiện tượng bất thường sẽ không xảy ra khi thức dậy. Tốt nhất, câu hỏi này có thể chuyển sang giấc mơ tiếp theo.
-
Tập trung vào cuộc sống khi thức dậy của bạn
Khi bạn trải qua một ngày, hãy dành thời gian để nhận biết môi trường xung quanh. Cảm nhận mọi thứ và thừa nhận chúng. Cuối cùng, cảm giác nhận thức này được đưa vào giấc mơ, giúp bạn nhận ra khi nào có điều gì đó khác lạ. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang mơ trong ngày không để có thể trở thành thói quen tự hỏi bản thân liệu bạn có đang mơ trong khi ngủ hay không. Việc nhận ra rằng bạn đang ở trong một giấc mơ tạo ra sự minh mẫn.
-
Duy trì sự minh mẫn
Việc trở nên phấn khích khi nhận ra sự minh mẫn là điều bình thường. Cố gắng hết sức giữ bình tĩnh để duy trì trạng thái minh mẫn.
Tiffanie Wen cho The Atlantic đã phỏng vấn những người mơ mộng sáng suốt về kinh nghiệm và phương pháp của họ. Nhiều người mơ ước đã chia sẻ phương pháp cố gắng kiểm tra thời gian và quan sát thấy đồng hồ không chính xác hoặc không thể đọc được. Những người khác kiểm tra nhẫn cưới, đếm ngón tay hoặc thường xuyên tự hỏi bản thân xem họ đã thức chưa. Các ứng dụng điện thoại thông minh để giúp mọi người mơ một cách sáng suốt cũng đã được phát hành. Dreamz phát một tín hiệu âm thanh mà những người nằm mơ học cách nhận ra như một chỉ báo trong mơ.
Theo Shirley Wang của The Wall Street Journal, những người mơ mộng minh mẫn đã chứng tỏ sự cải thiện trong các nhiệm vụ nhận thức đòi hỏi sự sáng suốt hoặc khả năng giải quyết vấn đề. Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng việc kiểm soát giấc mơ chủ yếu dựa vào khoảnh khắc hiển linh, điều thường thấy trong các nhiệm vụ giải quyết vấn đề. Wang cũng đề cập đến các nhà nghiên cứu đã sử dụng kích thích điện nhẹ để tạo ra giấc mơ sáng suốt cho những người mơ chưa từng trải qua.
