TeensHealth lưu ý rằng thanh thiếu niên có thể phát triển cơ bụng 6 múi bằng cách tập trung vào các bài tập như gập bụng và gập bụng. Ngoài ra, một thanh thiếu niên muốn có cơ bụng sáu múi nên cân bằng các bài tập sức mạnh của mình với các bài tập tim mạch làm tăng nhịp tim, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc chạy.
Một thiếu niên tốt hơn nên tập luyện dành riêng cho nhóm tuổi và giai đoạn phát triển thể chất của mình vì cơ thể của anh ta nhiều khả năng vẫn đang trong độ tuổi dậy thì, TeensHealth nói. Nếu không có đủ testosterone, một thiếu niên trẻ tuổi có thể không đạt được định nghĩa cơ cần thiết cho cơ bụng có thể nhìn thấy được. Ngoài việc tập luyện, một thiếu niên muốn có cơ bụng 6 múi cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều nguồn protein nạc và nhiều trái cây và rau quả.
TeensHealth lưu ý rằng gen cũng đóng một phần rất lớn trong việc quyết định xem một thanh thiếu niên, hay bất kỳ ai khác về vấn đề đó, có phát triển cơ bụng sáu múi hay không. Ngay cả khi tập thể dục nhiều và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, vẫn có một số người không thể phát triển cơ bụng rõ rệt. Lý do cho điều này là một số thanh thiếu niên trở lên có lớp mô và da dày hơn ở cơ bụng. Không có cơ thể 6 múi săn chắc không có nghĩa là một người không khỏe mạnh hoặc không đủ sức khỏe.
