Thay đổi triệt để chế độ ăn uống và tập thể dục là cách tốt nhất để có được cơ bụng 6 múi trong 2 tuần. Cắt giảm chất béo và ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giúp loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể. Tập thể dục cường độ cao giúp cơ bụng nổi rõ hơn.
Cách tốt nhất để có được cơ bụng 6 múi trong 2 tuần là thực hiện một chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn một chế độ ăn ít chất béo và nhiều chất xơ sẽ vận chuyển chất béo không mong muốn từ dạ dày và các bộ phận khác của cơ thể, khiến cơ bắp bên dưới trở nên rõ ràng hơn. Điều quan trọng là bổ sung nhiều protein hơn trong thời gian này để tăng cường sự phát triển của cơ bắp.
Bổ sung protein cũng giúp hỗ trợ mức độ tập thể dục tăng cao cần thiết để phát triển cơ bụng. Tạo thói quen tập luyện hàng ngày tập trung vào các bài tập bụng và sức mạnh cốt lõi sẽ giúp đẩy nhanh sự xuất hiện của cơ bụng. Quá trình này cũng tạo ra cơ bụng rõ ràng mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy qua áo sơ mi hoặc áo blouse.
Điều quan trọng là tạo một bài tập tập trung vào việc tăng cường thể lực toàn thân. Cơ bụng cần nghỉ ngơi ít nhất mỗi ngày để giữ cho các cơ này nguyên vẹn. Giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể cũng là cách duy nhất để bạn thực sự nhìn thấy cơ bụng, vì vậy hãy tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo bằng cách thực hiện các thói quen tim mạch và các bài tập tương tự.
