Dữ liệu cần đưa vào nhật ký tập luyện khi bạn tập luyện là ngày, trọng lượng cơ thể, tên bài tập, khối lượng tạ đã sử dụng (nếu có), số hiệp và số lần lặp lại. Nếu bạn chọn chạy hoặc thực hiện các loại tim mạch khác, hãy ghi khoảng cách, cường độ, thời gian và khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp vào nhật ký tập luyện của bạn. Một nhật ký thể dục tốt giúp thông tin bạn ghi lại dễ sử dụng và linh hoạt.
Lý do để ghi nhật ký tập luyện là để lập biểu đồ tiến trình của bạn và xem liệu thể chất và sức mạnh của bạn có cải thiện theo thời gian hay không. Nếu bạn gặp khó khăn với các bài tập nhất định, nó sẽ được phản ánh trong nhật ký của bạn. Do đó, xem xét dữ liệu là một bước cơ bản để phát triển mạnh mẽ hơn và có khả năng thể chất cao hơn, giảm cân hoặc hoàn thành bất kỳ mục tiêu tập luyện nào khác.
Ngày nay, nhiều ứng dụng thể dục tồn tại để sử dụng trên bất kỳ điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng nào. Tuy nhiên, sổ tay viết tay được ưu tiên hơn vì dễ sử dụng, dễ tiếp cận và linh hoạt. Loại máy tính xách tay tốt nhất để sử dụng là loại máy tính xách tay nhỏ, bền, có thể chịu được mồ hôi và tập luyện cường độ cao cả trong nhà và ngoài trời và thích ứng với mọi thứ, từ luyện tập chạy marathon đến luyện tập CrossFit; một số chuyên gia về nhật ký thể dục thích sổ ghi chép Moleskine.
