Cân bằng năng lượng trong dinh dưỡng đề cập đến điểm cân bằng trong chế độ ăn uống của một người mà ở đó lượng calo được tiêu thụ và chi tiêu bằng nhau. Trang web ChooseMyPlate của USDA tuyên bố rằng đây là chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý .
Nhận biết và tìm ra sự cân bằng năng lượng có thể giúp một người giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, duy trì cân nặng lý tưởng hoặc tăng cân, theo ChooseMyPlate của USDA. Chương trình này của Chính phủ Hoa Kỳ khuyến nghị nên tìm ra lượng cơ thể lý tưởng hàng ngày và ăn số lượng calo đó hoặc ít hơn một chút để duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, điều quan trọng là cơ thể phải nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp, vì vậy việc đếm calo đi đôi với việc tránh thực phẩm chế biến sẵn và "calo rỗng". Theo dõi những gì đã ăn và số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày là cơ hội tốt nhất để thành công trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
ChooseMyPlate cũng khuyên bạn không nên bỏ bữa để cắt giảm lượng calo. Thay vào đó, nó khuyên bạn nên chọn các lựa chọn lành mạnh hơn và ăn các bữa ăn thường xuyên. Nó khuyên bạn nên chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thay vì thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường tinh luyện. Điều này giúp cho quá trình trao đổi chất và tâm trạng đều hoạt động ở một tốc độ bình thường, giúp con người luôn vui vẻ và khỏe mạnh.
