Creatine là một chất tự nhiên trong cơ thể con người không làm chậm sự phát triển, trạng thái Muscle & Strength LLC. Creatine cung cấp năng lượng cho cơ bắp, thúc đẩy tổng hợp protein, tăng khối lượng tế bào và hoạt động như một vi khuẩn lactic đệm axit.
Hầu hết mọi người có thể dùng creatine mà không có tác dụng tiêu cực, theo WebMD; tuy nhiên, tác dụng phụ có thể xảy ra trong những trường hợp hiếm hoi, đặc biệt là khi sử dụng quá nhiều. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tăng cân, mệt mỏi, buồn nôn hoặc các vấn đề về thận. Những người mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về gan hoặc bệnh thận không nên dùng creatine. Ngoài ra, trẻ vị thành niên và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên bổ sung creatine. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được tác dụng phụ lâu dài của creatine.
