Những người từng trải qua cơn đau tim hoặc suy tim sung huyết có thể cải thiện sức mạnh của tim bằng cách tập thể dục phù hợp kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh, báo cáo National Do Thái Health. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định mức độ tập thể dục thích hợp cho mức độ sức khỏe và thể lực tổng thể của bạn.
Các loại bài tập thể dục tốt nhất để cải thiện sức mạnh của tim là kéo căng hoặc các hoạt động tim mạch /aerobic như chạy, đi bộ và thể dục nhịp điệu dưới nước. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng khả năng sử dụng oxy của cơ thể đồng thời giảm nhịp tim và huyết áp của bạn, National Do Thái Health cho biết. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập thể dục tối đa 20-30 phút bốn lần một tuần. Bắt đầu đơn giản là đi bộ 5 phút mỗi ngày nếu đó là giới hạn của bạn và từ từ xây dựng. Một thói quen hoàn chỉnh bao gồm khởi động, điều hòa và thời gian hạ nhiệt để giúp bạn dễ dàng hơn trong và ngoài quá trình tập luyện.
Những người có tiền sử suy tim nên tránh các bài tập thể dục căng thẳng như kéo và chống đẩy, đồng thời nên cảnh giác với nhiệt độ quá nóng và quá lạnh. Tốt hơn bạn nên đi bộ trong nhà trên máy chạy bộ hơn là ra ngoài trời khi bão tuyết hoặc đợt nắng nóng, những điều kiện khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Nếu bạn bị đau ngực hoặc chóng mặt, hãy ngừng tập thể dục và nghỉ ngơi, theo National Do Thái Health.
