Mọi người có thể tập luyện tay và chân trong cùng một ngày. Bạn nên tránh làm việc cùng một cơ hai ngày liên tiếp.
Cơ bắp cần được nghỉ ngơi để phát triển mạnh mẽ hơn. Hoạt động tay và chân trong cùng một ngày là được miễn là các cá nhân nhớ được họ đã tập những cơ nào. Nhiều người có một ngày dành riêng cho cánh tay và chân để giảm cơ hội hoạt động của các cơ giống nhau trong hai ngày liên tiếp. Để tránh lặp lại, Mayo Clinic khuyên bạn nên tập tất cả các nhóm cơ chính hai hoặc ba lần mỗi tuần hoặc lập kế hoạch tập luyện hàng ngày cho các nhóm cơ cụ thể.
