Theo ExRx.com, hàng ghế có tác dụng rèn luyện cơ lưng, cơ hình thang, cơ bụng, cơ vai, cơ delta, cơ nhị đầu, cơ tay trước, cơ ngực, cơ ba đầu, cơ đùi và cơ mông. Bài tập cơ bụng chủ yếu nhắm vào lưng, nhưng nhiều nhóm cơ khác có liên quan đến việc giúp ổn định và hỗ trợ cơ lưng.
About.com tuyên bố rằng ngồi hàng ghế là một bài tập kết hợp tuyệt vời để rèn luyện phần lưng dưới đồng thời cung cấp thêm cơ bắp cho cánh tay. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý trước khi thực hiện bài tập. Lưng phải được giữ thẳng, bả vai phải được giữ căng và trọng lượng phải được đưa về vị trí ban đầu trong tình trạng căng thẳng.
