Mặc dù lượng calo trong một cốc trái cây tươi trộn sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng xi-rô và loại trái cây mà nó chứa, nhưng người ta có thể mong đợi có khoảng 80 calo, theo báo cáo của Dole. Cốc trái cây hỗn hợp Dole không chứa gì ngoài trái cây tươi nằm trong nước trái cây. Không có xi-rô hoặc chất làm ngọt thêm vào.
Mặc dù có nhiều cốc trái cây tươi hỗn hợp pha sẵn ở các cửa hàng tạp hóa, nhưng các cá nhân cũng có thể mua trái cây tươi hữu cơ và địa phương về tự chế biến.
Các cốc trái cây tươi hỗn hợp là món ăn vặt và đồ ăn nhẹ tuyệt vời. Hầu hết các loại trái cây đều có ít chất béo, natri và calo tự nhiên, do đó làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai quan tâm đến việc duy trì cân nặng và lựa chọn lối sống lành mạnh hơn. Không có trái cây nào chứa cholesterol. Ngoài ra, hầu hết các loại trái cây đều là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm mức cholesterol, kali giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và vitamin C, rất quan trọng để sửa chữa tất cả các loại mô cơ thể.
Theo Nguyên tắc chế độ ăn uống của USDA, người lớn nên tiêu thụ khoảng 5 đến 13 phần trái cây và rau mỗi ngày để duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh.
