Burpees, một bài tập cường độ cao, đốt cháy trung bình 10 calo mỗi phút. Số lượng calo đốt cháy chính xác phụ thuộc vào trọng lượng của một cá nhân và khoảng thời gian anh ta thực hiện bài tập.
Một người nặng 155 pound có khả năng đốt cháy hơn 560 calo trong một giờ bằng cách thực hiện động tác ợ không ngừng. Một người nặng 130 pound có khả năng đốt cháy khoảng 470 calo trong một giờ. Một người càng nặng thì càng có nhiều calo đốt cháy trong khi thực hiện bài tập. Ví dụ, một người nặng 205 pound có khả năng đốt cháy khoảng 745 calo bằng cách thực hiện các động tác ợ trong một giờ.
