Theo Health Guide Info, một người nặng 150 pound đốt cháy khoảng 215 calo sau 45 phút tập aquacise với cường độ trung bình. Một người nặng 200 pound thực hiện 60 phút aquacise và một người nặng 300 pound người thực hiện một phiên 30 phút đốt cháy khoảng 380 calo và 285 calo tương ứng.
Thông tin hướng dẫn về sức khỏe giải thích thêm rằng lượng calo đốt cháy trong quá trình tập aquacise phụ thuộc vào trọng lượng, hình dạng cơ thể và hoạt động trao đổi chất của một cá nhân cũng như cường độ tập luyện. Loại hình tập luyện này là một bài tập thể dục dưới nước được biên đạo kỹ lưỡng, ít tác động, giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ thể và tăng cường hệ tim mạch do sức cản của nước cao.
