Một người phải đốt cháy khoảng 3.500 calo để giảm một pound.? Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, bạn sẽ phải chạy ít nhất 35 dặm mỗi tuần để giảm một cân, theo Runner's World. Với tốc độ 12 phút dặm, sẽ mất khoảng 7 giờ một tuần.
Khoảng cách mà một người phải chạy để giảm một pound là khác nhau, theo Chạy và Giảm cân. Một số yếu tố cần được tính đến, bao gồm tuổi, giới tính, tốc độ trao đổi chất, trọng lượng và tốc độ chạy để xác định khoảng cách này. Những người quyết định giảm cân nhờ chạy bộ phải kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, theo About.com Running & Jogging. Ăn các khẩu phần nhỏ hơn và tránh các thực phẩm giàu chất béo và calo cao thực sự có thể giúp ích cho bạn ?.
