Ví dụ về các bài tập đẳng áp bao gồm ép ngực mở, gập bụng nhỏ, ngồi trên tường và mở rộng cơ ba đầu nhỏ. Các bài tập đẳng áp thường đòi hỏi ít chuyển động, nhưng các cơ được co lại đến điểm cực hạn của chúng.
Bài tập đẳng áp là các chuyển động nhỏ tập trung vào các cơ cụ thể. Không giống như tập tạ, bao gồm một loạt các chuyển động, các bài tập đẳng áp liên quan đến việc uốn dẻo, co hoặc các chuyển động nhỏ để tăng cường cơ bắp. Loại hình đào tạo này có lợi cho việc tăng cường sức mạnh. Các bài tập đẳng áp không giúp tăng sức bền, nhưng chúng có thể tăng cường sự ổn định và cân bằng. Nhiều người cũng sử dụng các bài tập đẳng áp để phục hồi chức năng sau khi bị thương ở khớp hoặc cơ.
