Một người có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30, có thể giảm 3 đến 5 pound một tuần bằng cách ăn 800 calo mỗi ngày. Điều này dẫn đến tổng trọng lượng giảm khoảng 44 cân nặng nếu tuân thủ kế hoạch ăn kiêng trong 12 tuần, theo WebMD.
Được gọi là chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD), kế hoạch ăn kiêng 800 đến 1.500 calo mỗi ngày được thiết kế để giảm cân trong thời gian ngắn. Chúng có hiệu quả nhất đối với những người béo phì và những người mắc các bệnh liên quan đến cân nặng, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường. Chế độ ăn rất ít calo có thể dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và mệt mỏi. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, thanh thiếu niên, trẻ nhỏ và những người trên 50 tuổi nên tránh chế độ ăn quá ít calo.
