Những người bị táo bón nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, mận khô, đậu, rau và gạo lứt. Theo Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Trẻ, đồ uống bổ sung nhiều chất xơ, trà và cà phê có chứa caffein cũng giúp kích thích nhu động ruột.
Một sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống có thể gây ra táo bón. Tập thể dục không đủ, không uống đủ nước và trì hoãn việc đi tiêu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón. Thêm một ít chất béo vào bữa ăn hoặc tăng khẩu phần ăn chẳng hạn như bữa sáng có thể giúp tạo ra cảm giác muốn đi vệ sinh. Những người bị táo bón nên tăng lượng thực phẩm thực vật họ tiêu thụ để có nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của họ. Bệnh táo bón có thể được điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, nhưng tăng lượng chất xơ có thể không phù hợp với tất cả mọi người, Cleveland Clinic nói.
Ăn các bữa trong ngày có thể giúp người bị táo bón thiết lập nhịp điệu đi tiêu. Họ cũng nên tránh các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, bao gồm kem, bánh kẹo và đồ ngọt khác, Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Trẻ lưu ý.
Mặc dù có một ít chất béo trong chế độ ăn uống là tốt, Tiến sĩ Barbara Bolen giải thích cho About.com rằng thực phẩm ngọt có nhiều chất béo và ít chất xơ. Thuốc nhuận tràng có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng sử dụng kéo dài có thể khiến cơ thể phụ thuộc vào việc sử dụng chúng để đi tiêu.
