Theo trang Metamucil, bột Metamucil chứa vỏ psyllium, là một chất xơ hòa tan tự nhiên có nguồn gốc từ Plantago ovata giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và tim mạch. Citrucel cho biết thành phần hoạt chất trong chất bổ sung chất xơ tương đương của nó là methylcellulose, một chất xơ không hòa tan được thiết kế để ngăn ngừa đầy hơi và đầy hơi.
Trang Citrucel giải thích rằng chất xơ là thành phần không thể tiêu hóa của thực phẩm thực vật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Tất cả các sản phẩm chất xơ có thể hòa tan hoặc không hòa tan và có thể lên men hoặc không thể lên men. Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước, chất xơ không hòa tan thì không. Chất xơ có thể lên men có thể chuyển hóa thành khí trong đường tiêu hóa không giống như chất xơ không lên men được.
Hội đồng Chất xơ Quốc gia liệt kê nhiều khía cạnh dinh dưỡng của chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa tốt bằng cách giúp ngăn ngừa táo bón và thất thường. Chất xơ cũng làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ. Nó làm giảm mức cholesterol bằng cách hấp thụ cholesterol và chất béo dư thừa từ thực phẩm mà một người ăn.
Theo Citrucel, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị người lớn tiêu thụ từ 21 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng hầu hết người lớn chỉ nhận được 10 đến 15 gam. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung chất xơ như Metamucil và Citrucel để giúp đạt được lượng khuyến nghị hàng ngày.
