Giảm căng thẳng, thực hiện biện pháp tránh thai, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đều là những cách tuyệt vời để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, theo Gurl.com. Những cách làm này cũng có thể làm giảm cường độ kinh nguyệt.
Gurl.com cho biết cách đầu tiên để giảm thời gian kinh nguyệt là uống thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và thường làm cho phần chu kỳ liên quan đến chảy máu rút ngắn lại.Chế độ ăn uống và tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thời gian kinh nguyệt. Theo Gurl.com, một chế độ ăn ít chất béo, đường và thực phẩm chế biến sẵn thường dẫn đến thời gian ngắn hơn, ít nghiêm trọng hơn. Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, việc tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy các yếu tố nội tiết tố ảnh hưởng đến độ dài và mức độ nghiêm trọng của chu kỳ kinh nguyệt, và cuối cùng là rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
Theo LadyCareHealth, sử dụng NSAID như Aleve tối đa ba ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp rút ngắn thời gian của kỳ kinh nguyệt. Nó cũng giúp giảm chuột rút.
Một cách tự nhiên để giảm thời gian kinh nguyệt là lá trà mâm xôi. Nó có các hợp chất thiết yếu được biết là làm giảm thời gian kinh nguyệt cũng như củng cố tử cung và giảm lượng đường trong máu ở phụ nữ, theo LadyCareHealth.
