Tham gia vào hoạt động thể chất mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm lo lắng, cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim, giảm cân và ngăn ngừa loãng xương, theo Joelle Dedalus cho AZCentral.com. Hạn chế của việc tập luyện bao gồm phí hội viên phòng tập thể dục và thiết bị tại nhà, cũng như thời gian tập luyện cần thiết.
Các lợi ích bổ sung của việc tập thể dục bao gồm giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, Crystal Welch for Live Well từ JillianMichaels.com lưu ý. Nhiều phương pháp tập luyện thể chất rất tốt để cải thiện hình thể, nhưng đây có thể là trở ngại cho mọi người nếu họ không được đào tạo về kỹ thuật phù hợp và có thể gây ra chấn thương cho khớp, cơ và gân.
Một lợi ích khác của việc tập luyện là tăng cường độ của một người lên mức trung bình hoặc cường độ cao để đạt được kết quả tối đa bằng cách cải thiện sức mạnh của tim và phổi. Điều này có thể là một bất lợi nếu một người đẩy cơ thể của mình quá xa và đốt cháy cơ bắp của mình; trở nên chóng mặt hoặc buồn nôn; hoặc phát triển các chấn thương, Welch giải thích. Một chương trình tập luyện kỹ lưỡng nên được thiết kế để tập trung vào tất cả các nhóm cơ chính, bao gồm lưng, tay, bụng, chân và ngực. Điều này yêu cầu cam kết thời gian ít nhất 150 phút mỗi tuần và nhiều người có thể không có thời gian này trong lịch trình của họ, đây là một bất lợi khác của việc tập thể dục.
