Theo Dairy Goodness, lượng sữa được khuyến nghị hàng ngày cho thanh thiếu niên là ba đến bốn khẩu phần 8 ounce mỗi ngày. Sự phát triển và tăng trưởng của xương đạt cao nhất trong những năm thiếu niên. Sữa và các sản phẩm từ sữa khác cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình trưởng thành khỏe mạnh.
Ngoài canxi, các sản phẩm từ sữa cung cấp các chất dinh dưỡng như magiê cho cơ bắp và kẽm để hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm cả những chất cần thiết cho làn da sáng, thị lực tuyệt vời và điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Những cách hấp thụ sữa tuyệt vời bao gồm sữa chua với trái cây vào bữa sáng, một lát pho mát trên bánh sandwich vào bữa trưa và một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
