Taurine được tìm thấy tự nhiên trong cá, thịt và sữa mẹ. Nó cũng được bán trên thị trường dưới dạng thực phẩm chức năng trong các siêu thị và cửa hàng thực phẩm đặc biệt.
Taurine là một loại axit amin điều chỉnh lượng chất lỏng và muối trong cơ thể đồng thời hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não khỏe mạnh. Nó cũng đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất thể thao, đó là lý do tại sao nó thường được tìm thấy trong nước tăng lực. Theo Mayo Clinic, lên đến 3.000 mg taurine mỗi ngày nói chung là an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh. Những người bị suy tim sung huyết bổ sung taurine ba lần một ngày đã cải thiện khả năng tập thể dục của họ trong hai tuần. Tuy nhiên, Mayo Clinic khuyên bạn nên sử dụng taurine một cách điều độ; kể từ năm 2014, rất ít thông tin về tác dụng lâu dài của chất bổ sung.
