Tập thể dục hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón bằng cách kích thích cơ ruột. Nó cũng cải thiện các triệu chứng của các bệnh tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và bệnh celiac, theo Gastro Trung tâm. Trên thực tế, đối với những người bị bệnh tiêu hóa, lợi ích của việc tập thể dục từ nhẹ đến trung bình sẽ nhân lên gấp bội. Kéo giãn cơ nhẹ nhàng, chẳng hạn như động tác yoga và thái cực quyền, giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng.
Vai trò của tập thể dục trong việc ngăn ngừa táo bón đã được nhiều người biết đến, nhưng lợi ích tổng thể đối với sức khỏe thông qua sức khỏe hệ tiêu hóa tốt mới chỉ bắt đầu được hiểu, theo WebMD. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy mối quan hệ trực tiếp giữa tập thể dục và nhiều loại vi khuẩn đường ruột tốt, tạo nên một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. "Phát hiện của chúng tôi chỉ ra rằng tập thể dục là một yếu tố quan trọng khác trong mối quan hệ giữa hệ vi sinh vật, khả năng miễn dịch của vật chủ và sự trao đổi chất của vật chủ, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng", các tác giả nghiên cứu viết.
Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia giải thích: Tập thể dục quá nhiều có thể gây choáng ngợp cho hệ tiêu hóa ở các vận động viên, đặc biệt là vận động viên chạy bộ, gây buồn nôn, nôn mửa, chuột rút và tiêu chảy. Hơn nữa, WebMD giải thích rằng tập thể dục ngay sau bữa ăn có thể gây khó tiêu hoặc đau bụng, vì vậy người ta phải lập kế hoạch tập thể dục cho phù hợp.
