Sử dụng StairMaster ở tốc độ trung bình đốt cháy 5 calo mỗi phút cho một người nặng 120 pound. Đối với cùng một năng lượng tác dụng, cứ mỗi 30 pound, một người nặng thêm sẽ đốt thêm 2 pound. Lượng calo được đốt cháy nhiều hơn nếu gắng sức nhiều hơn hoặc người đó nặng hơn.
Theo Mayo Clinic, StairMaster đốt cháy tới 819 calo mỗi giờ. Đây là gấp bốn lần lượng calo được đốt cháy thông qua các bài tập tim mạch nói chung. Sự đốt cháy choleric này là do việc sử dụng cơ trước ở đùi (cơ tứ đầu) cũng như mông, giúp cân bằng khối lượng của cơ thể chống lại lực của trọng lực để tạo ra một bài tập mạnh mẽ.
