Một lần lặp lại hoặc lặp lại, là chuyển động có kiểm soát của trọng lượng từ điểm bắt đầu đến điểm kết thúc trong bối cảnh tập luyện đối kháng. Một hiệp bao gồm số lần thực hiện trong một lần ngồi trước đó hạ tạ xuống để nghỉ ngơi.
Chia tập tạ thành số lần và hiệp cho phép người tập lập kế hoạch tập luyện đáp ứng tốt nhất nhu cầu của mình, vì các chương trình khác nhau có tác động sinh lý khác nhau. Nâng trọng lượng nặng đến mức suy cơ xảy ra sau hai đến ba lần lặp lại nhấn mạnh sức mạnh tuyệt đối, trong khi trọng lượng trong khoảng sáu đến 10 lần lặp lại khuyến khích khối lượng cơ. Nâng hơn 10 lần lặp lại trong một hiệp tập trung vào sức bền của cơ bắp.
