Chuối, dứa, dưa hấu, chà là, bơ và xoài là một số loại trái cây mà người ăn kiêng nên tránh. Ăn những loại trái cây này, đặc biệt là với số lượng lớn, có thể dẫn đến tăng cân.
Nghiên cứu khoa học cho thấy chuối rất giàu calo vì chúng có lượng đường lớn. Thành phần dinh dưỡng trong chuối chín có thể thay đổi, nhưng lượng calo vẫn cao. Do đó, ăn 2-3 quả chuối chín mỗi ngày có thể khiến kế hoạch ăn kiêng thất bại.
Dứa có thể giàu vitamin và dinh dưỡng, nhưng lại có hại cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Chúng chứa một lượng lớn đường, có thể dẫn đến tăng cân.
Dưa hấu chủ yếu chứa chất xơ và nước, nhưng chúng cũng có hàm lượng đường cao và chỉ số đường huyết là 72. Những người ăn kiêng có thể tránh lượng đường cao bằng món salad trái cây gồm lê, cam và dâu tây, mỗi loại có chỉ số đường huyết khoảng 40. Năng lượng từ những loại trái cây này tồn tại lâu hơn và có thể giúp người ăn kiêng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Quả chà là có hàm lượng đường cao và chỉ số đường huyết của chúng là 103. Người ăn kiêng nên thay thế bằng nho khô hoặc mơ khô, những loại quả có chỉ số đường huyết khoảng 50.
Trái bơ rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng chứa một lượng lớn protein và chất béo không bão hòa. Ngoài ra, ăn một quả bơ chín cung cấp cho một người gần 400 calo.
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin C và A. Tuy nhiên, xoài cũng có một lượng lớn đường và calo. Để kế hoạch giảm cân thành công, những người ăn kiêng nên tránh ăn trái cây.
