Ở trong môi trường nóng và ngâm mình trong bồn nước nóng là những nguyên nhân phổ biến khác làm tăng nhiệt độ cơ thể và dẫn đến bốc hỏa, Everyday Health cho biết. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ngừng hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc.
Isoflavone và các estrogen thực vật khác giúp làm dịu cơn bốc hỏa bằng cách hoạt động như một dạng estrogen yếu hơn của con người, Cleveland Clinic giải thích. Đậu lăng, đậu xanh và đậu nành là nguồn thực phẩm tốt nhất của estrogen thực vật. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm tự nhiên thay vì uống thuốc bổ sung. Các loại thực phẩm khác có chứa nhiều isoflavone bao gồm hỗn hợp súp miso khô, tempeh nấu chín, đậu phụ lụa và sữa chua.
Theo Everyday Health, nó giúp ghi lại sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa trong nhật ký để xác định các loại thực phẩm và hoạt động cụ thể gây ra các cơn bốc hỏa. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên mặc quần áo cotton nhẹ, nhấm nháp đồ uống lạnh khi cảm thấy đỏ bừng, ở trong phòng mát và thực hiện các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền và các bài tập thở sâu. Theo Cleveland Clinic, hít thở sâu, chậm, bao gồm hít vào từ sáu đến tám lần mỗi phút, là một kỹ thuật tốt để luyện tập trong 15 phút vào buổi sáng, buổi tối và khi các cơn bốc hỏa xảy ra.
