Giảm cân giúp nam giới giảm mức estrogen của họ. Theo HowStuffWorks.com, béo phì là trở ngại chính cho sự cân bằng hormone thích hợp ở nam giới. Như một phần thưởng bổ sung, giảm cân cũng làm tăng mức testosterone.
Trong khi estrogen, một loại hormone steroid, đến từ buồng trứng của phụ nữ, thì tinh hoàn, tuyến thượng thận và tuyến yên của nam giới cũng sản xuất ra nó trong cơ thể. Nó thường thấp ở nam giới; tăng mức độ của nó dẫn đến một số triệu chứng không mong muốn. Hướng dẫn Sức khỏe Mới khuyến cáo những người đàn ông có mức độ estrogen quá cao nên thực hiện các bước để giảm mức độ này.
Hướng dẫn Sức khỏe Mới đưa ra các khuyến nghị khác ngoài việc giảm cân để giảm sản xuất estrogen. Vì uống rượu cản trở quá trình thận loại bỏ lượng estrogen dư thừa, nên việc giảm lượng tiêu thụ sẽ làm giảm lượng estrogen. Xenoestrogens sao chép hoạt động của estrogen trong cơ thể. Những hóa chất này có trong nhiều sản phẩm thịt và sữa mà người nông dân sử dụng hormone tăng trưởng, thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu. Các nguồn phổ biến khác bao gồm một số chất dẻo và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Isoflavone trong các sản phẩm đậu nành, bao gồm đậu phụ và sữa đậu nành cũng làm tăng estrogen; những người đàn ông quan tâm đến lượng estrogen nên tránh đậu nành để cải thiện sự cân bằng hormone.
Theo HowStuffWorks, nồng độ estrogen có thể được kiểm tra bằng xét nghiệm máu và có thể được kiểm soát bằng thuốc.
