Các thành phần quan trọng để đánh giá thể chất là khả năng tim mạch, sức mạnh cơ bắp và độ bền, sự linh hoạt của khớp và thành phần cơ thể, theo Thông tin về thể hình chức năng. Một cá nhân có thể chất khỏe mạnh, bất kể cân nặng, có tim, hệ thống mạch máu và phổi khỏe mạnh.
Một trái tim khỏe mạnh, phổi và hệ thống mạch máu làm việc cùng nhau để đưa máu giàu oxy đến các cơ trong quá trình hoạt động thể chất. Khả năng đẩy lùi của các nhóm cơ trước sức cản nặng và lặp lại chuyển động hoặc duy trì vị trí trong một khoảng thời gian tạo thành sức mạnh và độ bền của cơ. Khớp khỏe mạnh khi chúng có thể hoàn toàn linh hoạt và mở rộng, cùng với đó là khả năng vận động đầy đủ. Sự kiện về thể hình chức năng giải thích rằng chất béo có thể đo được được so sánh với lượng nạc trong cơ thể, chẳng hạn như cơ và xương, để xác định thành phần cơ thể.
Tạp chí Time tuyên bố rằng những người khỏe mạnh không bị huyết áp cao, mức cholesterol tốt thấp, tiểu đường, chất béo trung tính cao hoặc kháng insulin. Trái với suy nghĩ thông thường, chỉ riêng cân nặng không phải là dấu hiệu hợp lệ để xác định xem một cá nhân có đủ sức khỏe hay không. Tiến sĩ Timothy Church, giám đốc Phòng thí nghiệm Y tế Dự phòng tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington ở Louisiana, khẳng định rằng cân nặng chỉ trở thành một vấn đề khi nó kết hợp với một số bất thường như tăng huyết áp hoặc cholesterol bất thường.
