Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng chất lỏng hấp thụ vào và do đó không có đủ nước để hoạt động bình thường. Mất nước nghiêm trọng là một trường hợp cấp cứu y tế và có thể gây khó chịu, lú lẫn, mê sảng và bất tỉnh, theo Mayo Clinic. Một số người cũng có thể bị tổn thương não khi bổ sung chất lỏng để điều trị tình trạng mất nước. Trong những trường hợp này, cơ thể có thể kéo quá nhiều chất lỏng vào các tế bào, dẫn đến phù não.
Một số nghiên cứu cho thấy mất nước trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng điều hành của não, PubMed báo cáo. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu chỉ ra rằng đối với người lớn tuổi, tác động của mất nước lên chức năng não có thể đặc biệt nghiêm trọng. Mất nước có thể làm giảm chức năng xử lý trí nhớ và nhận thức ở những người này, dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống.Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến não, như Psych Central báo cáo. Nghiên cứu cho thấy mất nước nhẹ có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó tập trung. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong khi phụ nữ gặp phải các triệu chứng lo lắng hoặc căng thẳng đáng kể hơn khi bị mất nước nhẹ, đàn ông gặp khó khăn đáng kể hơn với các công việc trí óc khi bị mất nước nhẹ.
Để tránh mất nước, Psych Central khuyên bạn nên uống khoảng 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Nước tiểu của những người đủ nước thường có màu vàng nhạt.
