Mặc dù sự hiểu biết thông thường cho rằng chạy một dặm đốt cháy 100 calo, nhưng chạy nhanh hơn trên cùng quãng đường đó sẽ dẫn đến tăng lượng calo bị đốt cháy. Cường độ chạy cao hơn có thể dẫn đến mức tăng tối thiểu lượng calo bị đốt cháy trong nhưng nó cũng sẽ dẫn đến tỷ lệ calo bị đốt cháy cao hơn sau khi chạy xong.
Những người chạy bộ muốn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy nhanh hơn có thể tăng hiệu quả của sự thay đổi này bằng cách kết hợp luyện tập ngắt quãng vào các lần chạy của họ. Phong cách luyện tập này yêu cầu sự cân bằng của việc chạy với tốc độ thoải mái xen kẽ với các đợt chạy ngắn cường độ cao.
