ExtremeSmart.com có một công cụ tính cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao, độ tuổi và kích thước khung hình. Chỉ số khối cơ thể hoặc BMI, thường được sử dụng để xác định phạm vi cân nặng bình thường, nhưng nó chỉ sử dụng chiều cao cho người lớn; tuổi tác chỉ là một yếu tố đối với trẻ em và thanh thiếu niên.
Trên trang chủ ExtremeSmart.com, việc đặt con trỏ lên nhãn Linh tinh sẽ làm xuất hiện trình đơn thả xuống. Nhấp vào Khám phá Cân nặng Lý tưởng của Bạn, và nhập cân nặng, chiều cao, kích thước khung hình, giới tính và tuổi hiện tại của người đó. Máy tính cung cấp chỉ số BMI, phạm vi cân nặng bình thường dựa trên công thức BMI và hai trọng lượng lý tưởng, một cân nặng có tính đến tuổi và kích thước khung hình và một cân nặng khác thì không.
Biểu đồ cân nặng liệt kê các phạm vi cân nặng bình thường cho từng chiều cao và kích thước khung. Tuy nhiên, các biểu đồ và công thức cân nặng như BMI bị hạn chế vì chúng không tính đến thành phần cơ thể. Một vận động viên có nhiều khối lượng cơ bắp có thể có chỉ số BMI tương tự như một người thừa cân, không hoạt động. Tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể là một phương pháp hiệu quả hơn để xác định sức khỏe tổng thể, vì đây là phép đo duy nhất đánh giá thành phần cơ thể tổng thể. Có nhiều phương pháp tính tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể khác nhau về độ chính xác, bao gồm thước đo da, trở kháng điện sinh học và cân thủy tĩnh.
