Trong một ví dụ về thanh lọc trong ba ngày, những người tham gia uống trà giải độc đầu tiên vào buổi sáng, sau đó uống sinh tố trái cây và rau trộn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, Tiến sĩ Oz giải thích. > Những người tham gia kết thúc một ngày với một bồn tắm siêu giải độc có chứa muối Epsom và dầu hoa oải hương.
Trà giải độc buổi sáng chứa trà xanh với một lát chanh và 1 thìa cà phê cỏ ngọt. Tiến sĩ Oz cho biết những người tham gia uống trà này vào mỗi buổi sáng trong ba ngày để thanh lọc cơ thể. Để pha đồ uống cho bữa sáng, hãy pha 1 cốc nước, 1 thìa hạt lanh, 1 cốc quả mâm xôi, một quả chuối và 1/4 cốc rau bina, cùng với 1 thìa bơ hạnh nhân và 2 thìa nước cốt chanh. Thức uống bữa trưa gồm 4 cọng cần tây, một quả dưa chuột, 1 chén cải xoăn, 1/2 quả táo xanh và 1/2 quả chanh với 1 cốc dứa, 1 thìa dầu dừa và 1/2 cốc sữa hạnh nhân.
Đối với đồ uống cho bữa tối, cho 1/2 cốc xoài, 1 cốc quả việt quất, 1/2 cốc nước dừa, 1 cốc cải xoăn và 1 thìa chanh vào máy xay sinh tố, cùng với 1/4 cốc bơ, 1/4 thìa ớt cayenne và 1 thìa hạt lanh. Xay đến khi mịn. Nếu muốn, những người tham gia thanh lọc trong ba ngày có thể chuẩn bị đồ uống yêu thích của họ như một bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối, Tiến sĩ Oz nói. Những người tham gia cũng được bổ sung omega-3, probiotic và vitamin tổng hợp trong quá trình thanh lọc cơ thể.
Mục tiêu của thanh lọc giải độc là cung cấp cho gan các chất dinh dưỡng cần thiết để giải độc hiệu quả. Thay đổi lối sống chẳng hạn như tăng cường tuần hoàn thông qua tập thể dục và đổ mồ hôi và tăng cường hydrat hóa bằng cách uống nhiều nước có thể hữu ích trong quá trình thanh lọc cơ thể. Giảm mức độ căng thẳng, bổ sung men vi sinh và cải thiện chức năng ruột và loại bỏ chất thải bằng cách sử dụng các thành phần thảo dược, thuốc đại tràng hoặc thuốc xổ cũng có thể chứng minh là có lợi.
