Thời gian lành cho một cơ bị rách thay đổi từ hai tuần đối với vết rách nhẹ đến hai tháng hoặc hơn đối với vết rách nặng, theo Johns Hopkins Medicine. Các nhà cung cấp dịch vụ y tế gọi cơ bị rách là căng cơ .
FitDay báo cáo rằng có ba loại căng cơ. Đầu tiên là căng cơ cấp độ một, ảnh hưởng ít hơn 5 phần trăm cơ tương ứng. Loại này chỉ gây đau nhẹ, không ảnh hưởng đến sức mạnh hoặc phạm vi chuyển động và thường lành trong vài tuần. Căng da cấp độ thứ hai là vết rách một phần gây đau với mỗi lần co thắt. Loại này có xu hướng mất một tháng hoặc hơn để chữa lành. Loại tồi tệ nhất, căng cơ cấp độ ba, là một vết rách dọc theo toàn bộ chiều rộng của một cơ cụ thể, khiến nó không thể co lại được. Loại này thường phải phẫu thuật để cầm máu trong và thường không lành trong vài tháng.
Theo Johns Hopkins Medicine, những người khởi động bằng cách kéo giãn nhẹ và đi bộ hoặc chạy bộ trước khi gắng sức sẽ ít bị rách cơ hơn. Nhiều nghiên cứu về căng cơ cho thấy rằng cơ được làm nóng ít bị căng hơn cơ được vận động mà không có lợi ích của việc khởi động.
