Đi dạo, hít thở, phơi nắng, nghe nhạc và uống trà là những biện pháp tức thì giúp giảm huyết áp, báo Medical Daily. Huyết áp là một bệnh có thể phòng ngừa được liên quan đến đột quỵ , đau tim, suy giảm nhận thức, chứng phình động mạch và suy thận.
Đi bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày làm giảm huyết áp tâm thu, Medical Daily cho biết. Đi bộ, đạp xe, chạy và bơi lội là một số bài tập tim mạch được ưa thích. Hít thở là một kỹ thuật hữu ích khác để giảm huyết áp. Thực hành thiền định như yoga làm giảm các hormone căng thẳng làm tăng mức độ renin. Cá nhân tập thở bằng cách đặt một tay lên bụng và quan sát nó lên xuống. Quy trình này nên được lặp lại bảy lần, trong ít nhất 10 phút.
Theo Medical Daily, ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời giúp giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời làm thay đổi nồng độ oxit nitric trong máu, làm giảm trương lực mạch máu. Nghe nhạc cũng làm giảm huyết áp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nhạc công có huyết áp thấp hơn so với những người không nghe nhạc vì hoạt động thần kinh cảm âm giúp ích cho hệ thần kinh. Cuối cùng, uống trà sẽ ngay lập tức kiểm soát huyết áp. Theo báo cáo của Medical Daily, nghiên cứu cho thấy những người tránh uống trà có tỷ lệ huyết áp cao nhất so với những người uống 4 tách trà mỗi ngày.
Nếu thay đổi lối sống không đủ để đưa huyết áp về mức khỏe mạnh, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Nhiều loại thuốc giải quyết vấn đề huyết áp cao thông qua các phương pháp khác nhau, theo Mayo Clinic. Ví dụ: thuốc lợi tiểu như Lasix làm giảm khối lượng máu tổng thể, thuốc chẹn beta như Bystolic khiến tim đập chậm hơn và một số loại thuốc làm giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch.
