Ngăn chặn cơn hoảng sợ đã bắt đầu thường yêu cầu sử dụng thuốc chống lo âu theo toa, chẳng hạn như Xanax, Ativan hoặc Klonopin. Đây là những biện pháp can thiệp ngắn hạn, theo WebMD và chúng thường chỉ được cung cấp khi bắt đầu một liệu trình điều trị. Các phương pháp khác, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi và một số kỹ thuật thư giãn, cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng của cơn hoảng sợ.
Việc kiểm soát lo lắng lâu dài có thể liên quan đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm theo chỉ định, chẳng hạn như Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro hoặc Zoloft. Theo WebMD, những loại thuốc này thường là lựa chọn đầu tiên để kiểm soát chứng rối loạn lo âu, mặc dù một số loại thuốc chống co giật cũng có thể được sử dụng như một phần của điều trị lâu dài. Các cơn cấp tính có thể khởi phát không lường trước được và thậm chí có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm, do đó, kế hoạch chăm sóc mãn tính phải được bổ sung với chiến lược quản lý các đợt cấp tính.
Ngoài thuốc để kiểm soát các triệu chứng của cơn hoảng sợ, bệnh nhân thường được khuyên sử dụng các kỹ thuật thở có kiểm soát và thư giãn cơ để giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của một cuộc tấn công, WebMD lưu ý. Liệu pháp tâm lý được sử dụng như một biện pháp bổ trợ cho thuốc và tập trung vào việc giảm bớt nỗi sợ hãi của bệnh nhân rằng các cơn hoảng loạn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau tim và các cơn rối loạn tâm thần.
Một cơn hoảng loạn dẫn đến cơ thể trở nên cực kỳ căng thẳng. Psych Central giải thích rằng nhịp tim tăng và nhịp thở trở nên nhanh hơn khi tâm trí cố gắng khắc phục các nguồn căng thẳng hoặc lo lắng. Làm dịu những dạng căng thẳng này giúp làm chậm và cuối cùng loại bỏ cơn hoảng sợ.
Thở chậm và thư giãn cơ một cách có ý thức sẽ chống lại sự căng thẳng của cơ thể. Thử hít thở sâu và chậm 5 lần, tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Tiến sĩ Carbonell khuyên bạn nên tập trung vào việc thở vào bụng hơn là vào ngực. Suy nghĩ cẩn thận về các cơ riêng lẻ trên toàn cơ thể. Tập trung vào vai và đặt chúng ở tư thế thoải mái. Tiếp tục đi xuống cơ thể cho đến khi tất cả các cơ được thư giãn.
Các cơn hoảng sợ có thể tái phát do lo lắng chung trong cuộc sống. Nếu các cơn hoảng sợ xảy ra thường xuyên, hãy chủ động thực hiện các bước để hạn chế tần suất của chúng. Nói chuyện với một nhà trị liệu cung cấp các cơ chế đối phó hữu ích để đối phó với căng thẳng, Psych Central giải thích. Ngoài ra, nhà trị liệu có thể giúp giải quyết các nguồn gốc gây căng thẳng ban đầu để loại bỏ lo lắng.
