Bất kỳ ai tiêu thụ quá nhiều kẽm cùng một lúc đều có thể bị ốm với các tác dụng phụ tiêu cực bao gồm đau bụng, nôn, buồn nôn, chán ăn, tiêu chảy và đau đầu. Ảnh hưởng lâu dài của quá nhiều kẽm bao gồm mức đồng thấp, giảm khả năng miễn dịch và mức cholesterol HDL "tốt" thấp, theo Viện Y tế Quốc gia. Những người xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng do quá liều kẽm nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng nhanh càng tốt.
Medline Plus hướng dẫn những người nghĩ rằng họ có thể đã uống sữa quá liều lượng kẽm và tìm kiếm sự chăm sóc tại cơ sở y tế gần nhất hoặc gọi kiểm soát chất độc. Viện Y tế Quốc gia khuyên bạn nên kiểm tra nhãn của bất kỳ chất bổ sung kẽm nào để biết thông tin về liều lượng trước khi sử dụng chúng.
Một người lớn có thể bổ sung 40 mg kẽm mỗi ngày một cách an toàn. Viện Y tế Quốc gia đề nghị mọi người sử dụng kẽm để chống lại cảm lạnh thông thường, để cải thiện hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương và giúp chống lại bệnh tiêu chảy và thoái hóa điểm vàng. WebMD báo cáo rằng một số người sử dụng kẽm để điều trị ADHD, chấn thương đầu, bệnh Crohn, bệnh Alzheimer và hội chứng Down. Tất cả bệnh nhân nên uống thuốc kẽm và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại chất bổ sung nào.
