Chạy một dặm đốt cháy khoảng 120 calo, tương đương với 720 lần bật nhảy, theo máy tính đốt cháy chất béo trực tuyến của Fatburn. Lượng calo đốt cháy khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, cường độ tập luyện và sự trao đổi chất của cơ thể.
Chạy một dặm với tốc độ 5 dặm một giờ và nhảy dây với một lần nhảy mỗi giây đốt cháy trung bình khoảng 573 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng hoặc tốc độ thay đổi của người đó. Lợi ích của việc vừa chạy vừa nhảy là không cần thiết bị. Điều tiêu cực có thể là sự căng các khớp do tác động của cả hai bài tập.
Nhiều trang web trực tuyến cung cấp máy tính mà người dùng có thể nhập trọng lượng, hoạt động và thời gian của họ để xác định lượng calo đã được đốt cháy.
Tập thể dục là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng, đảm bảo sức khỏe và tinh thần thoải mái. Nói chung, 30 phút hoạt động là một mục tiêu tốt hàng ngày, Mayo Clinic lưu ý.
