Theo Harvard Health Publications, chạy 2,5 dặm trong 30 phút giúp đốt cháy khoảng 244 calo cho một người nặng 125 pound. Nếu người chạy nặng 155 hoặc 185 pound, số calo đốt cháy tăng lên tương ứng là 298 hoặc 350 calo.
Tất nhiên, lượng calo mà một người đốt cháy khác nhau dựa trên nhiều yếu tố. Ví dụ, một người càng nặng cân thì lượng calo đốt cháy càng nhiều. Điều này cũng áp dụng cho tốc độ và cường độ chạy. Chạy trên các địa hình khắc nghiệt như đồi và đường mòn đốt cháy nhiều calo hơn. Mặt khác, chạy chậm hơn trên bề mặt phẳng giúp đốt cháy ít calo hơn.
