Theo tạp chí Cosmopolitan, cách nhanh nhất để giảm 5 kg trong một tuần là kết hợp tập thể dục, tránh một số loại thực phẩm và thay đổi lối sống. Cosmo khuyên bạn nên hoàn thành ít nhất 30 phút các bài tập tim mạch mỗi ngày nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau và kết hợp luyện tập cách quãng. Tạp chí tuyên bố rằng các cá nhân sẵn sàng thực hiện càng nhiều thay đổi này thì họ càng có thể giảm cân nhanh chóng.
Cosmo khuyên bạn nên uống đủ nước trong khi cố gắng giảm cân vì nước không có calo rỗng; và, nó cũng tăng cường sự trao đổi chất cho những người đang cố gắng giảm cân. Tạp chí này khuyên bạn nên tránh hoàn toàn bánh mì và mì ống vì chúng chứa nhiều carbohydrate đơn giản khiến một người bị đầy hơi, đồng thời khiến họ cảm thấy ít no hơn. Đối với các bữa ăn có bánh mì và mì ống, những món đó nên được thay thế bằng các loại rau chứa nhiều carbohydrate phức tạp và để cá nhân cảm thấy no lâu hơn. Cosmo cũng khuyên bạn nên cắt bỏ một loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống thông thường của một người để trừ bớt lượng calo bổ sung vào lượng tiêu thụ hàng tuần mà cơ thể không nghiêm túc nhận thấy sự thiếu vắng.
Tạp chí giải thích rằng ngủ thêm 30 phút mỗi đêm giúp tăng cường trao đổi chất. Một giấc ngủ ngon cung cấp thêm năng lượng cho chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Cosmo cũng nhắc nhở độc giả rằng những bức ảnh có thể làm tăng thêm khối lượng cân nặng mà không thực sự có ở đó.
