Một chương trình quản lý cân nặng lành mạnh kết hợp tập thể dục, dinh dưỡng và thay đổi lối sống tích cực, theo ACE Fit. Việc tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống được khuyến nghị, thiết lập cấu trúc hỗ trợ lành mạnh và phát triển thói quen tập thể dục là tất cả những điều cần thiết để thành công lâu dài.
Phòng khám Mayo đề nghị những người muốn bắt đầu các chương trình tập thể dục nên đánh giá mức độ thể chất của họ trước khi bắt đầu. Hiểu được hoạt động tác động như thế nào đến cơ, khớp và nhịp tim cho phép các cá nhân phát triển các chương trình phù hợp và an toàn. Thay đổi chế độ ăn uống nên được tiếp cận theo cách tương tự, và những người có lo ngại về sức khỏe nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện những thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống và sinh hoạt. Sau khi lập kế hoạch, việc cùng bạn bè hướng tới quản lý cân nặng sẽ giúp các cá nhân duy trì thành công.
