Thay đổi tư thế ngủ, giảm khẩu phần ăn buổi tối, giảm cân và bỏ hút thuốc có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về trào ngược axit vào ban đêm. Bệnh nhân bị ợ chua không hết nên đi khám bác sĩ, cảnh báo WebMD. Trào ngược không được điều trị có khả năng tạo sẹo và thu hẹp thực quản, đồng thời làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thực quản.
Định vị giấc ngủ giúp giữ axit an toàn trong dạ dày. Những người ngủ nghiêng có lợi khi ngủ nghiêng về bên trái. Nằm ngửa khi ngủ sẽ đặt thực quản ngang với dạ dày, làm tăng trào ngược. WebMD khuyên một người nằm ngửa có thể giảm tỷ lệ trào ngược bằng cách kê cao đầu giường lên các khối dài 4 đến 6 inch hoặc ngủ trên một chiếc gối hình nêm.
Theo WebMD, ăn một bữa lớn gần giờ đi ngủ làm tăng khả năng bị trào ngược axit. Các bữa ăn nhỏ hơn ít có khả năng đẩy axit vào thực quản hơn. Chờ hai đến ba giờ sau khi ăn để có thời gian làm rỗng một phần dạ dày trước khi đi ngủ.
Trọng lượng quá mức và quần áo chật sẽ đẩy dịch vị ra khỏi dạ dày. Theo báo cáo của WebMD, giảm một lượng cân nhỏ thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Hút thuốc ảnh hưởng đến trào ngược axit bằng cách kích thích các mô cổ họng và thư giãn các cơ ngăn trào ngược. Giảm trào ngược axit là một lý do bổ sung để bỏ thuốc.
