Biểu đồ tỷ lệ được đề xuất cho huyết áp và nhịp tim là gì?

Huyết áp bình thường là dưới 120/80 milimét thủy ngân, hoặc mmHg, trong khi nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. In vận động viên được đào tạo, nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình là từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người tập thể dục nên cố gắng đạt được nhịp tim tập luyện mục tiêu để tối ưu hóa việc tập luyện của họ. Nhịp tim mục tiêu là từ 50 đến 85 phần trăm nhịp tim tối đa của một người, bằng 220 trừ đi tuổi của anh ta. Ví dụ: một thanh niên 20 tuổi có nhịp tim tối đa trung bình là 200 nhịp mỗi phút, khiến nhịp tim mục tiêu của anh ta nằm trong khoảng từ 100 đến 170 nhịp mỗi phút.