Một bé gái 10 tuổi nên tiêu thụ 1.600 đến 2.200 calo mỗi ngày. Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, một bé gái ít vận động cần khoảng 1.600 calo mỗi ngày, trong khi một bé gái hoạt động vừa phải. có thể tiêu thụ tới 2.000 calo mỗi ngày. Một cô gái năng động cần 1.800 đến 2.200 calo.
Theo About.com, nhu cầu calo cơ bản của một đứa trẻ là năng lượng cơ thể cho phép để thực hiện các nhiệm vụ cơ bản, chẳng hạn như đi bộ và hít thở. Mặc dù lượng tiêu thụ cần thiết chính xác thay đổi tùy theo tốc độ cơ thể cô ấy sử dụng năng lượng, nhưng hướng dẫn về lượng calo cung cấp cơ sở để duy trì cân nặng hợp lý. Một cô gái càng sử dụng nhiều năng lượng, thường là thông qua tập thể dục, cô ấy càng có thể tiêu thụ nhiều calo và vẫn khỏe mạnh.
