AB King Pro là máy tập cơ bụng nhắm vào tất cả các cơ chính của vùng bụng và cho phép chuyển động trong phạm vi 200 độ. Việc sử dụng máy này rất đơn giản, chỉ cần thiết lập cơ bản tùy thuộc vào trình độ khả năng của bạn. Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên xác định số lần tập và số lần lặp lại mà bạn sẽ thực hiện. Chúng sẽ được tăng lên khi bạn trở nên nâng cao hơn. Không giống như các nhóm cơ khác, bạn có thể tập các cơ này hàng ngày.
-
Điều chỉnh miếng đệm sau và tay cầm
Điều chỉnh miếng đệm sau và tay cầm phù hợp với khả năng của bạn. Đệm lưng càng gần thẳng đứng thì bài tập càng dễ dàng. Nâng hai thiết bị lại với nhau như một thiết bị cho đến khi nó khớp với nhau ở góc bạn mong muốn.
-
Khởi động máy
Nằm xuống trên AB King Pro. Đảm bảo tựa đầu vào tấm đệm lưng để giảm bớt căng thẳng không cần thiết cho cổ. Nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay. Đặt chân của bạn trên hoặc bên dưới bàn đạp chân.
-
Giả định vị trí cho bài tập bạn muốn thực hiện
Nếu bạn đang thực hiện bài tập bụng, bạn sẽ nằm ngửa. Nếu bạn đang tập cơ xiên, bạn sẽ nằm nghiêng một bên.
-
Thực hiện bài tập
Giữ cho cổ và bàn chân của bạn được thư giãn, co cơ bụng hoặc cơ xiên và ấn lên thông qua toàn bộ chuyển động của bạn. Tạm dừng ở trên cùng trước khi từ từ hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
