Theo Excedrin, các bài tập cổ để ngăn ngừa đau đầu bao gồm rụt cổ, ưỡn cằm và xoay cổ. Các bài tập cổ này có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
Để thực hiện động tác rụt cổ, hãy kéo hai bả vai lại với nhau trước khi kéo đầu ra sau trong khi vẫn duy trì tư thế đầu ngang bằng, hướng dẫn của Excedrin. Sau khi giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 giây, hãy thư giãn cổ và hoàn thành thêm 9 lần lặp lại bài tập rút cổ. Để thực hiện bài tập chống cằm, hãy bắt đầu bằng cách nhìn thẳng về phía trước ngang với đầu trước khi hít vào và hóp cằm vào. Trong khi thở ra, hãy hếch cằm ra, lặp lại bài tập chống cằm từ ba đến năm lần để đầu nằm đúng vị trí trên cổ.
Để thực hiện động tác xoay cổ, hãy quay đầu từ từ cho đến khi nhìn qua vai, Excedrin giải thích. Sau khi giữ vị trí trong một hoặc hai giây, hãy nhìn xuống trước khi đưa đầu trở lại vị trí ban đầu và xoay cổ theo hướng khác. Để có kết quả tốt nhất, hãy kéo căng cổ nhẹ nhàng và chậm rãi trong khi hít thở sâu khi hoàn thành các bài tập này. Trong một số trường hợp, các bài tập tăng cường cho cổ và vai cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất kỳ bài tập mới nào vào phác đồ điều trị.
